NAŠE PRAVIDELNÉ LEKCE:
JÓGA
pondělí 15.00 – 16.00
čtvrtek 19.00 – 20.10
gymnastický sál
Cvičitelka: Lenka Malá
Lekce jsou určeny pro začátečníky a středně pokročilé. Pro všechny, kdo chtějí rozhýbat, protáhnout a posílit celé tělo a zároveň zklidnit mysl, prohloubit dech a příjemně zrelaxovat. Jsou přizpůsobeny momentální úrovni studentů bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Obsahují mnoho průpravných cvičení, jednodušší ásany s kratšími výdržemi a závěrečnou relaxaci.
Na jógu si prosím přineste vlastní podložku!
INTERVAL BODY
pondělí 18.55 – 19.55
Cvičitelka: Lenka Malá
V současné době velmi oblíbený typ intenzivní lekce, při které se v pravidelných intervalech střídají dynamické pasáže s posilovacími, nepoužívají se žádné choreografie. Podle nejnovějších výzkumů se touto formou tréninku spálí více tuku než při klasickém aerobiku, výborný způsob pro zvyšování kondice. Při cvičení používáme činky, podložky, stepy, gumy, overbaly, gymbaly a další sportovní náčiní.
ZUMBA
středa 19.30 – 20.30
Fitness program v rytmu latinsko-americké hudby, který kombinuje prvky aerobiku a tance.
Kombinují se rychlé a pomalé rytmy (= intervalový trénink), čímž dochází k efektivnímu spalování tuků a tvarování postavy. Je zapojen celý svalový korpus, především pak nohy, břicho a hýždě a u některých písní také intenzivně i paže. Nikdo nemusí být rozhodně žádným mistrem tanečníkem, protože Zumbu zvládne každý. Zahrnuje jednoduché kroky, postupem času se přidají náročnější kombinace. Všechny taneční kroky jsou ale i tak oproti běžné podobě z profi tanců zjednodušené. Při Zumbě se nepočítají kroky, tančí se zcela podle rytmu hudby.
Zumba je vhodná pro všechny zdravé věkové, váhové i výškové kategorie, pro dámy i pro pány. Lekce nejsou vhodné pro těhotné ženy.
KRUHOVÝ TRÉNINK
úterý 19.00 – 20.00
PRO ŽENY I PRO MUŽE, PRO HOLKY I KLUKY
Cvičitelka: Lenka 🙂
Cvičení na stanovištích, které rozvíjí sílu i vytrvalost a zvyšuje fyzickou kondici. Pravidelným tréninkem odbouráte množství tuku v těle a zformujete postavu. Lekce je zaměřena na komplexní posilování, jeden okruh procvičí svaly celého těla s použitím vlastní váhy nebo nejrůznějšího nářadí a náčiní – TRX, Bosu, expandéry, hrazdy, činky, overbaly, gymbal, žebřiny, švihadla, stepy ….
Cvičení je určeno pro trénovanější, ale jednotlivé cviky mají několik variant obtížnosti, takže i začátečník může cvičit podle svých možností a v tempu, které mu vyhovuje.
ZUMBA & CORE
Tato lekce od 16.9. 2024 do 31. 1. 2025 neprobíhá.
Cvičitelka: Lenka Fantová
Lekce ZUMBA & Core zahrnuje 40 minut klasické Zumby a 20 minut cvičení zaměřeného na „CORE“ – jádro neboli střed těla, tedy na posilování břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna, které tvoří hluboký stabilizační systém. Na jeho funkčnosti závisí držení těla a stabilita páteře. Zařazení krátkého „Core tréninku“ do hodiny pomáhá srovnat nesprávné držení těla a tím přispět k odstranění nejrůznějších bolestí zad.
Kurz ZUMBA & CORE ve středu (ZUMBA v úterý) je vhodný i pro dívky, které „vyrostly“ ze ZUMBATOMICU. Ale i pro všechny náctileté, které baví tancovat 🙂
Cvičení pro dospělé se platí formou předplatného na pololetí nebo jednorázovou platbou 120 Kč za lekci v hotovosti na cvičení.
ŽLUTÁ KARTA – 1 500 Kč
Předplatné na pololetí od 16. 9. 2024 do 31. 1. 2025 ( 1 lekce týdně, celkem 16 lekcí). Necvičí se v týdnu školních podzimních prázdnin, tedy 29. – 31. 10. a 16. – 20. 12. 2024, o svátcích a školních prázdninách.
Platí se v hotovosti přímo na hodinách.
BÍLÁ KARTA – 2 500 Kč
Předplatné na pololetí od 16. 9. 2024 do 31. 1. 2025 na všechny lekce týdně. Necvičí se v týdnu školních podzimních prázdnin, tedy 29. – 31. 10. a 16. – 20. 12. 2024, o svátcích a školních prázdninách.
Platí se v hotovosti přímo na hodinách.
Číslo našeho účtu: 243898329/0800
SALUTEONLINE – měsíční program cvičení na YOUTUBE